Cultiver l'autodiscipline : un guide complet pour la réussite

Dans notre vie quotidienne, nous entendons souvent les gens dire : "Soit j'ai de l'autodiscipline, soit je n'en ai pas", comme s'il s'agissait d'une qualité innée. Bien que certains puissent soutenir que l'autodiscipline est une qualité inhérente, je crois que c'est une compétence que l'on peut apprendre et transformer en habitude au fil du temps.

Pour écouter le podcast lié à cet article, c'est par ici : épisode #88

Comprendre l'autodiscipline

Pour répondre à la question fondamentale de comment maintenir la constance et l'autodiscipline, il est essentiel de considérer l'autodiscipline comme une compétence que l'on peut développer, tout comme on développerait un muscle. La clé réside dans l'approche sans contrainte de la volonté, en adoptant une attitude empreinte d'amour et de compassion envers soi-même. Ce type d'attitude que nous accordons généralement aux personnes que nous aimons et avec qui nous respectons nos engagements. 

Faire le bilan de soi

La première étape pour développer l'autodiscipline consiste à prendre du recul et évaluer votre relation avec vous-même. 

Comment traitez-vous votre propre engagement et vos promesses envers vous-même ? Seriez-vous aussi indulgent envers d'autres personnes que vous l'êtes envers vous-même ? 

Êtes-vous discipliné sur certains domaines et d’autres non? On peut être très discipliné pour une chose et ne pas l’être dans un domaine

Cette introspection est essentielle pour comprendre votre point de départ et définir le type de relation que vous voulez avoir avec vous-même.

Créer une relation de confiance

L'objectif principal est de bâtir une relation de confiance avec vous-même, de devenir une personne qui respecte sa parole et qui accorde de l'importance à ce qui compte réellement pour elle. Cela commence par faire des choses que vous n'avez pas nécessairement envie de faire à l'instant présent, mais qui sont alignées sur vos désirs à long terme et qui vous rapprocheront de vos aspirations.

Commencer petit

Pour cela, il est judicieux de commencer par de petites actions pour établir progressivement une relation de confiance avec vous-même. Identifiez ce que vous pouvez accomplir même les jours où vous ne vous sentez pas au meilleur de votre forme. Évitez de planifier uniquement lorsque vous êtes au sommet de votre énergie, car cela risquerait de vous décourager lorsque vous traverserez des moments plus difficiles.

Les stratégies pour développer l'autodiscipline

Définir des objectifs réalisables

L'une des clés du succès est de déterminer des objectifs réalisables. Quelle est votre ligne de base minimale atteignable ? Quel est le niveau de base que vous pouvez maintenir ? Cette approche vous permet de progresser de manière mesurable.

Reprogrammer votre cerveau

Adoptez de nouvelles habitudes progressivement en les divisant en petites étapes réalisables que vous pouvez intégrer dans votre quotidien. Planifiez un rendez-vous quotidien avec vous-même pour nourrir votre discipline personnelle par le biais d'actions concrètes.

La règle des 80/20

La loi de Pareto des 80/20 suggère que 80 % des résultats proviennent de 20 % de l'effort. Cela signifie que vous devriez vous concentrer sur les actions les plus efficaces et ne pas surcharger votre emploi du temps. L'efficacité est la clé de la constance.

S'engager avec flexibilité pour ajuster au lieu d’annuler

Ne laissez pas un échec vous décourager. Au lieu d'annuler vos engagements, ajustez-les ou réduisez-les si nécessaire. Évitez de rompre votre engagement deux fois de suite, car cela contribue à construire votre identité autour de l'honneur de vos engagements.

Prévoyez les excuses valables à l'avance, qui font partie de vos priorités. Identifiez les obstacles qui pourraient survenir et préparez-vous à y faire face de manière flexible.

La différence entre la volonté et l'autodiscipline

Comprenez la distinction entre la volonté, qui est limitée et peut s'épuiser, tandis que l'autodiscipline est une habitude. L'autodiscipline se développe progressivement, tout comme la routine du brossage des dents, et ne nécessite pas de lutte constante avec vous-même. Elle se développe petit à petit et devient une partie de votre mode de vie.

Surmonter les pièges

Se libérer des injonctions

Distinguez entre les obligations imposées ("il faut" ou "je dois") et les choix que vous faites parce qu'ils sont importants pour vous. L'autodiscipline découle de l'amour de soi et de l'honneur que vous accordez à ce qui compte vraiment.

Éviter la rigidité

L'autodiscipline ne doit pas être rigide. Elle peut être inconfortable, mais elle ne doit pas être tyrannique. Vous pouvez agir même lorsque vous n'en avez pas envie, mais cela doit se faire avec bienveillance envers vous-même. Laissez de la place à la flexibilité.

La régularité plutôt que la quantité

Ce n'est pas la quantité, mais la régularité qui reprogramme votre cerveau et construit une nouvelle identité. Faites des petits pas chaque jour pour créer un changement significatif à long terme, en réalisant des actions de manière cohérente pour construire progressivement une nouvelle identité.  La clé, c'est la régularité. 

Partenaire de responsabilité et de soutien

Vous pouvez envisager d'avoir un partenaire de responsabilité pour vous soutenir et  vous booster, mais ne devenez pas dépendant de cette aide. Utilisez-la comme un moyen de motivation supplémentaire, mais ne l'utilisez pas comme une béquille. Votre autodiscipline vient de l'intérieur. 

Conclusion: Être disciple de soi-même

S'autodiscipliner, c'est devenir disciple de sa propre cause. La constance et l'autodiscipline vous permettent de construire une relation quotidienne avec vous-même, marquant chaque jour la différence dans la poursuite de vos priorités. En développant ces compétences avec patience, vous pouvez façonner le mode de vie que vous désirez.

Avec cette approche, l'autodiscipline devient un outil puissant pour soutenir vos objectifs les plus importants. Chacun de ces petits pas, cumulés au fil du temps, crée un changement significatif dans votre vie.